我们的手机朋友圈里经常会收到各种养生贴、健康贴，其中就有相当部分的一群人是高血压相关的文章。过去，高血压是爷爷奶奶辈的人才会得的病，可是，近些年来，高血压有着“人群越来越大，年龄越来越低”的发展趋势。调查显示，15-64岁的中国人，“三高”发病率已达52%，占死亡人数的30%。这一数字触目惊心，实在需要引起我们足够的重视。

面对中国庞大的高血压人群和广泛的并发症，作为普通人的我们，究竟该如何预防和治疗高血压呢？关于高血压，我们的问题一弹接一弹，饮食清淡就一定不得高血压吗？为什么好多人并不知道自己得了高血压？没有症状，血压就正常吗？舒服了就可以不吃降压药吗？高血压并发症都有哪些？为什么这才是最令人担心的？

目前国内高血压的诊断采用年中国高血压治疗指南建议的标准：

类别

收缩压

（mmHg）

舒张压

（mmHg）

正常血压

＜

＜80

正常高值

～

80～89

高血压

≥

≥90

1级高血压（“轻度”）

～

90～99

2级高血压（“中度”）

～

～

3级高血压（“重度”）

≥

≥

单纯收缩期高血压

≥

＜90

1、前期危害

头疼：部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号；

眩晕：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉；耳鸣，双耳耳鸣，持续时间较长；

心悸气短：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，这些都是导致心悸气短的症状；

失眠：多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关；

肢体麻木：常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。

2、中后期危害

对血管的损害：高血压加重全身小动脉硬化，使心、脑、肾等重要器官发生缺血、缺氧、功能受损；形成动脉粥样硬化，容易造成血管出、血栓；还可形成动脉瘤，一旦血压骤升，血管瘤破裂即有生命危险。

对心脏的损害：血压偏高使心脏负荷加重，易发生心室肥大，进一步导致高血压性心脏病、冠心病、心力衰竭、心律紊乱。

脑部常见脑出血和脑梗塞。

使肾萎缩，然后导致肾功能。

3、高血压可引发严重的并发症

高血压是严重危害人们健康的最常见疾病之一，高血压的危害不容小觑，但是许多病人因缺乏应有的自我保健知识，不注意定期监测血压，使得高血压得不到及时有效的控制，心、脑、肾三个重要的生命器官就会受到致命性打击，从而产生严重的并发症。

（1）引发脑血管疾病

高血压病的主要直接并发症是脑血管病，尤其是脑出血。

一组例住院的原发性高血压患者经15年—18年长期随访，由于心、脑、肾并发症死亡97例，占全部死因的74．6%。在例老年人高血压前瞻性27个月随访观察研究中，心、脑血管病累积发生率为68．79%，脑血管病累积发生率为36．91%。研究表明，血压越高，并发症的发生率也越高。上海市宝山区15岁以上人关于血压与脑卒中发病关系的研究表明，在随访的9年内，高血压病患者发生脑血管病约占整个人群脑血管病发生人数的70%，其中确诊高血压患脑血管病的相对危险性是正常血压者的32倍，临界高血压也高达9倍。

（2）引起肾脏病

长期高血压可导致肾小动脉硬化。肾功能减退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍。出现氮质血症及尿毒症。

（3）引起猝死

猝死是临床上最为紧急的状态。它表现为忽然发生呼吸、心跳停滞，意识丧失，并常于1小时内死亡。高血压因左心室负荷增加，而致左室肥厚，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。冠心病猝死约占全部心血管病猝死的90%。

（4）导致多种病变

高血压还可导致心、脑、肾和血管多种病变，发生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主动脉夹层、慢性肾功能衰竭等严重威胁生命与健康的并发症。

1、适量运动：最好是做有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等有氧运动可以帮助降低血压。

2、避免烟酒：吸烟和大量饮酒同样对身体危害较大，加重高血压。

3、保持心态平和：避免情绪激动及过度紧张、焦虑，多参加轻松愉快的业余活动，身心舒畅可稳定血压。

4、合理饮食：

（1）多吃防治高血压的食物，如黑木耳、香菇、芹菜、黄花菜、胡萝卜、马蹄、苹果、西瓜、柠檬等，少吃脂肪多的食物，如牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、香肠等；

（2）宜多吃含优质蛋白和维生素的食物，如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品等；

（3）防止饮食过腻过饱，平时注意多喝水；

（4）饮食要清淡少盐，每日食盐控制在6克以下，少吃动物内脏，少吃甜食。

一是减轻体重；

二是限制食盐的摄入量：应少吃盐、咸菜、腌制品等；

三是戒烟；

四是限酒：可喝少量葡萄酒、啤酒，尽量少喝高度白酒；

五是增加运动：运动以散步、快步走、慢跑、快跑、游泳、爬山为宜，运动量循序渐进；

六是多呼吸空气负离子：负离子能有效修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢。[3]同时负离子能加强血液中胶体质点本身负极性趋势，使血浆蛋白的胶体稳定性增加，保持血液的正常健康状态。

小儿高血压：原发性高血压在小儿少见，约占20%～30%，但近年来有增加的趋势;继发性高血压较多，约占65%～80%。在小儿继发性高血压中，肾脏疾病占79%，其次为心血管疾病、内分泌疾病、神经系统疾病和中毒等。

妊高征：即妊娠高血压综合症，也是以往所说的妊娠中毒症、先兆子痫等，是孕妇特有的病症，多数发生在妊娠20周与产后两周，约占所有孕妇的5%。

老年收缩期高血压：是指60岁以上的老年人收缩压高于正常水平而舒张压正常，是一种独立类型的疾病，是发生老年心血管疾病和脑卒中的独立危险因素，是影响老年人健康的重要疾病。

往期热门文章：

为什么男士纽扣在右，女士在左？

颠覆你的认知观，盘点一生都难见的震撼图片！

有“恋爱味道”的巧克力？还有更多“惊喜”！

体积虽小意义巨大的科技产品

男.人.和娘.炮.竟然只差一种颜色！普京大帝也不可幸免！

只有极少数哺乳动物能看到彩色，竟然是因为他们不是吃货？

你为什么减肥不成功！

编辑：四湖