高血压、冠心病等慢性非传染性疾病严重影响着人类的健康。很多人对这些疾病的认识不够，服药也随心所欲，影响了治疗的效果。

来自成医院心内科副主任王秋林医生将跟我们聊一聊，面对高血压和冠心病，我们到底应该怎么做？

若你对心脏问题有任何疑问，请在今天下午15点至16点，加入，直接向王秋林医生提问，戳下方图片即可加入。

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“沉默杀手”高血压

王秋林介绍，高血压发病率极高，但是患者知晓率低、治疗率低、血压达标率低。

如果血压控制不佳，患者易出现严重的心、脑、肾和血管的并发症。

所以，大家一定要按时体检，一旦发现并确诊高血压，要在医生的指导下，个体化规范用药。

只要把血压控制在正常范围内，就能延缓高血压引起的一系列并发症的发生与发展。

血压高

你的身体会这样！

心脏：衰退

高血压会让血管变窄、变硬，硬化的血管使心脏必须努力跳动，以保证血液流动畅通。这样会使心脏肌肉相应变大,由此导致心力衰退甚至心脏停止跳动。

大脑：中风

高压之下血管爆裂或松动脱落的脂肪斑都会导致中风。

血管：老化

高血压会对血管壁施加压力，加速血管老化，并最终引发心脏病或中风。

肾脏：被破坏

高血压会对血管包括肾脏血管造成破坏。这样肾脏功能便会受到更大干扰，血压进一步升高。

眼睛

视网膜血管变硬

高血压能引起视网膜血管变硬、变厚或液体渗透。

防高血压

快这样做！

少吃盐

“口味重”是高血压的罪魁祸首之一。临床调查显示，90%高血压患者吃得太咸。

高血压患者哪怕每天少吃1克盐，效果也将不逊于使用降压药。

所以最好的办法是吃得口味“轻”一点。每天4、5克盐足够了。

走一走

长时间或长距离的走路也可以降低高血压、心血管疾病的风险。

每次挤出10分钟的散步时间，这里挤10分钟，那里挤10分钟，每天4个10分钟的散步就轻松解决了。”

喝好水

补充足够的水分，能够稀释血液，降低血栓形成的危险。这五杯水要喝好。

每天早晨起床时，应空腹喝1杯温水;

早晨外出锻炼回家后，喝1杯水，以补充运动中流失的水分;

下午，每超过1小时就适当喝点水;

沐浴前后各喝1杯水;

睡前喝一点水。

好心情

高血压和情绪、压力都有关系。长期心理压力过大与高血压的发生发展有密切关系。

压力一定要找到合适的排泄出口，如多与朋友聊天等。

降压食物

蓝莓——食用蓝莓所引起的一氧化氮含量上升有助于降低血压。

豆腐——常吃豆腐能降低人体内的胆固醇。

葱——能减少胆固醇在血管壁上的积累。

海带——能防止脂肪在动脉壁沉积。

洋葱——常吃洋葱，有降血脂、预防血栓形成的功效。

芹菜——常吃芹菜炒肉丝，有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。

王秋林再次强调，已经罹患高血压、冠心病等疾病的患者，要配合医生积极展开治疗，规范用药。在规律生活的过程中，将心脑血管疾病的危险降至最低。

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