实·味

能量加油站

宝贝们，我们来聊聊冬天吧！说到冬天，你们是不是觉得就只有冷啊，其实四季轮换更迭，都有着美丽的一面，冬天也不例外哦！在冬天，我们可以看到白雪皑皑的世界、形象多彩的冰雕、自由自在的滑雪，还有你们喜欢的打雪仗都是只有冬天才有的乐趣。虽然，冬天的气温虽然低，但是我们有温暖的食谱啊，一起来看看我们这周的美食吧！

本周食谱

一人份量：克

星

期

一

早

餐

牛奶

奶粉30

玉米卷

玉米粉30标准粉15

五香蛋

鸡蛋40

早点

苹果

中餐

米饭

烧什锦

一清二白

小白菜汤

粳米52

前腿肉40胡萝卜20棒菜30海带2

藕20青笋30黑木耳1

小白菜5番茄4

间

餐

牛奶

奶粉30

豆香馍

标准粉8青豆5白糖3

星

期

二

早餐

瘦肉青菜山药粥

瘦肉4粳米10青笋尖5山药5

紫薯馒头

草莓酱

标准粉50紫薯5

早点

冰糖桔

80

午餐

米饭

粳米55

碎肉豆腐

前腿肉25豆腐40胡萝卜8

番茄炒蛋

棒骨菠菜汤

番茄35鸡蛋20

棒骨菠菜6

午点

牛奶

奶粉30

煮玉米

玉米40

星

期

三

早

餐

煮蛋

鹌鹑蛋20

牛奶

奶粉3

香菇肉包

标准粉45后腿肉12豆干4莲白10

早点

香梨

中餐

三鲜烩面

糖醋里脊

小白菜汤

后腿肉25面片50土豆10豇豆10莲白15

里脊30白芝麻少量白糖4香醋少量

粳米5板栗南瓜7

餐

南瓜小米粥

粳米5板栗南瓜7

星

期

四

早

餐

豆奶

豆奶粉30

绍子嫩蛋

葱油卷

鸡蛋#肉5

标准粉50香葱3

早点

爱媛

午餐

荞米饭

粳米47荞米5

肘子炖萝卜

肘子30胡萝卜35佛手瓜20番茄5

莲白肉丝

紫菜汤

2#肉8莲白40香菇15

干紫菜适量

午点

牛奶

奶粉30

鸡蛋玉米糕

标准粉4鸡蛋2玉米粉4白糖3

星

期

五

早

餐

杂酱面

后腿肉10甜酱2挂面45

芽菜3菜心10花生米4

早点

皇帝柑

午餐

红豆饭

粳米47红豆6

蜜汁香丸

后腿肉32干香菇5番茄3番茄酱适量蜂蜜适量

虾皮冬瓜

煎蛋菜汤

2#肉8虾皮1冬瓜50青笋15

鸡蛋5油麦菜6

午点

牛奶

奶粉30

烧麦

面皮10瘦肉2香菇1胡萝卜4

火腿肠1

推荐食谱

荞米饭

粳米47g荞米5g

肘子炖萝卜

肘子30g胡萝卜35g

佛手瓜20g番茄5g

莲白肉丝

2号肉8g莲白40g香菇15g

紫菜汤

干紫菜适量

肘子含有钙、蛋白质和脂肪酸等营养元素，能为宝贝们的成长提供养分，和萝卜一起慢慢炖，不仅味道鲜美，而且萝卜还可增强机体免疫力，暖暖的浓汤可以帮助我们抵御寒冷，温暖身体。莲白富含维生素、胡萝卜素、钙、铁等，为幼儿身体需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。

END

精‖彩‖回‖顾

掌握预防要点，让孩子远离传染病

丹心育苗秉初心桃李芬芳谱新章

金秋的硕果铺展充盈的梦

青春有你，与爱同行

“小萌新”与“实幼”的初相遇

开学第一天带着爱与你重逢

文案作者：廖静

文案审核：杨敏

图片提供：廖静

图文排版：彭晓艳

欢迎