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练/家/子

医院（医院、医院）遵循“让步伐更矫健、让脊梁更挺拔、让骨骼更强壮”的愿景，推出“练家子”，指导市民如何应对在日常生活中遇到的跌打损伤以及骨伤患者在术前、术后的训练。

膝关节置换术后的功能锻炼

膝关节置换目前用于治疗膝关节骨关节炎、类风湿关节炎或者是其它膝关节病变的终末期，而且是目前临床最有效的治疗方法。膝关节置换通常能够达到良好的效果，改善疼痛和改善功能。

练一练

这一套“膝关节术后的功能锻炼”（以双膝关节置换为例），值得小编向您推荐！它对于进行膝关节置换的朋友在康复阶段非常实用。

步骤详解

准备好了吗？我们开始喽......

术后当天

肌肉等长收缩练习

患者仰卧，下肢伸直平放在床上。尽可能大的力度细紧肌肉5秒，再放松算1次。每小时做50-次，争取能达到每天0次，因为患者练习的强度非常小，即使每天练习很多次也只能减缓肌肉菱缩速度。

(注意:在练习的时候不要只练习患肢，要两条腿都练习，因为康复功能练习中，有一种理论，叫做交叉效应，是一种神经生理概念，指的是一侧肢体用力可以导致对侧肢体同时收缩的肌肉力量增加。)

术后1-3天

1、直腿抬高练习

患者仰卧，下肢伸直抬高30°即可，保证让膝关节伸直位0度，坚持5-7秒，重复30次，每天练习3-4次。也可先垫枕帮助，逐渐降低枕头高度，避免侧卧外展抬腿。

2、膝关节屈曲度锻炼

主要是指弯腿练习，锻炼时患者依靠双手辅助来使膝盖弯曲，靠小腿的自然重力来使膝关节获得尽可能的屈曲度，在练习的时候要根据个人的情况循序渐进的进行，屈膝的度数一点点的增加。术后一周内尽量达屈膝90度。

术后下床后

在陪护人员帮助下，坐于床边，双侧小腿自然下垂于床边，如疼痈较剧烈可先在床边放-凳子，将脚放在凳子上或仰卧于床边，将患侧小腿悬于床沿下，通过自我调节髋关节屈曲度，以完成膝关节自我控制下的主动屈曲，角度逐渐增大。

2、健侧(或一侧)勾于患侧(或另一侧)足跟部，协助惠侧(或另一侧)小腿做上举的动作，通过锻炼达到屈膝90°。

供稿：医院

编辑：赵凯

校稿：侯昊男