皮肤科医生刘军连 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/793/yuyue/
减肥时别傻傻只吃减肥药，晚餐换成“它们”就算胖成球也能瘦成猴!现在的人大家都知道，基本上都是以瘦为美了，而且现在的人很多人都会认为肥胖是营养过剩的原因，。。很多人在意识到自己肥胖之后，就开始刻意的控制自己的饮食，尤其是晚上这一顿为了减肥直接就不吃晚饭了，其实说实话这样的做法是非常不对的，因为如果你直接用节食来减肥的话。那么社会对人的身体造成非常大的危害的，而且严重的情况下还会造成低血糖或者是贫血的问题，最明显的症状就是如果你平常在蹲下或者是猛然站起来的时候，会突然感觉到头目晕眩。所以其实让自己瘦的方法有非常多种，但不是单单靠节食或者是晚上不吃饭就能瘦下来的，所以在这里也要提醒那些想瘦的女性朋友们，千万不要拿自己的健康去换这种病态的瘦。今天就来和大家一起分享一篇减肥时别傻傻只吃减肥药，晚餐换成“它们”就算胖成球也能瘦成猴！其实大家都知道，现在的人之所以肥胖除了身材上的不均匀之外，最重要的就是运动量不足，而且现在很多的年轻人基本上都是每天长时间都在电脑前坐着，尤其是小腹和下肢，其实更容易长出赘肉，所以可以说是减肥这个话题，就成了人们茶余饭后必须要讨论的一个话题之一了。其实说实话，减肥一定要讲究科学，不仅要把自己身体的多余的赘肉给减下来，最主要的还有营养跟得上，所以接下来就教大家几款低脂的减肥菜谱，不仅好吃，最主要的是营养丰富，而且操作起来也非常的简单。西兰花炒虾仁说到西兰花炒虾仁，其实西兰花大家都知道，尤其是对于一些正在减肥期的女性朋友们，西兰花可以说是减肥当女性朋友必备的一道减肥食材之一。但是如果把西兰花和虾仁结合在一起，不仅营养非常的丰富，最重要的是吃得饱，而且还不长肉。首先准备适量的西兰花切成大小的块状之后，先用盐水浸泡，大概15分钟左右的时间之后锅中加适量的水烧开，把茄子切西兰花下入锅中，焯三分钟左右的时间立即捞出之后再准备新鲜的虾仁。锅中先加入适量的油下葱姜蒜爆香之后把虾仁放入锅中，炒着虾仁至颜色发红之后，再把焯好的西兰花放入锅中，最后在出锅前加入适量的生抽和盐调味即可。鸡蛋拌菠菜其他大家都知道，是一个营养价值非常丰富的食材菠菜呢，就更不用说它里面的营养价值更高，而且菠菜也是很多正在减肥期的朋友们，经常食用的一道青菜。其实把这两个时代结合在一起，也是口味非常好，而且营养丰富，吃完之后还不长肉的一道菜。首先准备两个鸡蛋，在碗中加入适量的水，再把鸡蛋打进去加入适量的盐和两勺淀粉水搅拌均匀。之后锅中加入适量的油，烧热之后把刚刚搅拌好的鸡蛋液均匀的淋在锅中之后转动锅让鸡蛋液摊成一个鸡蛋饼，鸡蛋饼煎熟之后把这些鸡蛋饼切成丝备用。这火锅中加入适量的水，烧开之后把这些菠菜放进去，焯两分钟左右立即捞出，将焯好的菠菜控干水分切成小段放入锅中，再把刚刚准备好的鸡蛋放入锅中之后，依次加入适量的生抽香醋，香油和盐，搅拌均匀之后就可以使用了。胡萝卜木耳炒山药胡萝卜大家都知道，也是正在减肥期的朋友们必备的食材之一，木耳的营养也可以说是非常丰富了，而山药又是一道滋补的食材，所以把这三个是它结合在一起也是非常不错的一个选择，首先准备适量的山药，去皮之后切成片之后再浸泡入水中切好的这些山药泡入水中的时候一定要滴几滴白醋，要不这些山药就会很快速度的氧化发黑。接着再准备适量的木耳，清洗干净之后用温水浸泡起来，胡萝卜去皮之后切片，锅中加入适量的油，先将葱姜蒜爆炒出香味之后，下入切好的胡萝卜炒至七成熟之后，再放入准备好的山药片和木耳转中火翻炒，至完全断生即可。


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