初期白癜风怎么用药 http://news.39.net/bjzkhbzy/171024/5785266.html
优质的减脂早餐一定要包括：碳水、蛋白质、蔬菜。今天的早餐碳水有意面，GI低饱腹感强，很适合减肥时食用。蛋白质有鸡蛋和牛奶，牛奶我选用了低脂奶，热量低些，对于大体重减肥者来说是很好的选择。蔬菜今天有西红柿、洋葱、菠菜，足够一餐的用量。除此之外只用了一点点的植物油、食盐和罗勒叶，没有其他多余的调味料，热量更低更健康。注：此食谱为正常体重的两个成年人的量。Byhealthy小白用料菠菜30g鸡蛋2个意面80g西红柿2个（约g）洋葱半个（约g）低脂牛奶g食盐适量罗勒叶适量植物油少量做法步骤1、菠菜洗净，切碎备用。2、鸡蛋打散，加入菠菜碎、一点食盐搅拌均匀。3、平底锅中喷一点植物油，将蛋液倒入锅中平铺均匀。（我用的锅是20寸的，煎两个蛋刚刚好）4、锅开小火，待蛋液底部凝固，用铲子和筷子配合将鸡蛋饼卷起。5、鸡蛋卷煎熟后切成小块即可。6、意面放沸水里煮熟，这种面不容易煮熟，需要煮10多分钟。7、西红柿和洋葱切丁备用。8、锅中倒入一点油，先下入洋葱丁炒软。9、再下入西红柿丁炒软，最后加入食盐、罗勒叶调味。10、将煮好的意面下入锅中，用筷子翻拌均匀即可盛出。11、这样一顿营养的减脂早餐就做好了，吃着美味营养的食物，一上午心情都很不错呢。小贴士1、自制的番茄酱比买的更加健康，适合减肥人群食用。罗勒叶是很好的调味料，一点要加。2、做厚蛋烧的时候一定要将蛋液均匀的平铺到平底锅中，若薄厚不均不容易卷起。菠菜的营养功效菠菜味甘、性凉，入大肠、胃经；可补血止血，利五脏，通肠胃，调中气，活血脉，止渴润肠，敛阴润燥，滋阴平肝，助消化；主治高血压、头痛、目眩、风火赤眼、糖尿病、便秘、消化不良、跌打损伤、衄血、便血、坏血病、大便涩滞。近来用以治贫血。1.通肠导便、防治痔疮菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。2.促进生长发育、增强抗病能力菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。3.保障营养、增进健康菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。4.促进人体新陈代谢菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。5.清洁皮肤、抗衰老菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。喜欢这个食谱记得收藏、


转载请注明地址:http://www.hongyaozia.com/hyzyl/11322.html