健康养生篇

说健康

三年之后你会发现，除了健康，你买的东西都贬值了；10年之后你会发现，除了健康，你买的东西都不知道扔到哪儿去了；20年后，你会发现，除了健康，那些东西都不是你的了；等到人生走到最后，你会发现，你什么都带不走，你更会发现，只有健康如影随形、只有健康才会带给你幸福和快乐。这是真理。什么房子、车子、票子……都不是我们自己的，我们只是偶尔拿过来用一用，但健康永远是我们自己的。

1、谈运气、“病入膏肓”的来历

我们在现实生活中经常会有人说：“哎呀……我这个人哪，命不好。”也有的人说：“现在流行一句话叫‘我命由我不由天’，命运就操在我的手中。”这就说明在现实生活中有人信命，有人不信命，不信命的人可以奋起跟命运抗争一番。

应该说“命中注定”这个词在中国已经流传了几千年了，说明几千年来有很多的人还是很信命的。那么，对“命中注定”这个词如何定义、如何解释，我认为“命中注定”不是封建迷信，也不是歪理邪说，它其实就是一种高概率发生的一种预测。例如：春天风大，因为春天的主气为风；夏天雨多，秋天落叶，冬天下雪。这些都是高概率发生的必然现象。有的人跳出来大声反驳说：“北方最近几年就没有下雨”。这其实就是一种特殊因素导致的，这就是说“命中注定”这个词我们不必偏执、不必疯狂地去笃信命运，而是应该理智地、准确地去规避风险，及时止损、补漏，这是对生命真正地敬畏，应该说我们给大家讲的所谓“命中注定”也好，或者说“高概率发生的一种预测”也好，说到底实际上就是我们所说的“运气”。

说到这里我想起美国的两位总统，一个是里根，一个是福特，这两位总统活的年岁都比较大，里根生于.2.6日，逝于.6.5日，享年93岁，算是比较长寿了。但我想说，他得的病从他出生的那一刻起就已经是上天注定了，年生，属于水运不及，水不及就导致心火太过，所以他在80岁时患上的老年痴呆，心主神明，脑为神明之府。所以这个年头出生的人患上老年痴呆这种病的几率会非常大，他在年6月去逝，正值夏天，心火本来太过，再加上三火主令，火克金，最后由于肺部的疾病，离开了人世。

福特生于.7月，是在火运不及之年生的，叫心火不足，他先天的短板在心，所以在心脏功能方面就比较弱，据他的助手讲，福特曾经做过心脏起搏器手术，可见他确实是心阳不足，心脏血液的供应出现了问题，在年的12月属于“三水双叠”，什么叫“三水双叠”啊？年本身就是水运太过，根据他的出生日期和出生时辰，就是一个水再叠加了两个水，又因为水克火再加上他先天的心火不足，最终就没有经得住三个含水的作用，所以在12月27日与世长辞。这些事实都可以证明生命中是不存在偶然的，很多结果都存在着必然的因素。每个人都有脏腑的短板，脏腑的短板不补，疾病就会定期反复发作甚至是加重，最终夺走我们的生命。

这人啊！不论你是总统、始皇帝、宰相，不论你多么的权高位重，也不论你多么的有钱，不论你活多大的岁数，早晚都得死。当你的病达到了无法救治的程度，多么有钱也不能使你起死回生。

在春秋时代，相传晋景公患病，派人到秦国请医缓给他诊治，当医缓还在晋国的路上的时候，晋景公晚上睡觉时做了个梦，梦见从他的病中跳出了两个小人儿，其中一个说：“医缓的医术非常高明，我们要是被他抓住了，可没好果子吃，咱们应该往哪里躲避一下呢？”另一个回答说：“我们躲到心的下边，膈（gé）的上边，那个地方叫‘膏肓’，躲在那里谁都找不着，看他医缓能把我们怎么样！”

医缓到了晋国，对晋景公的病经过辩证分析之后，很为难地说：“哎呀！主公啊，这病可是治不了了，这个病已进入膏肓（病入膏肓）了，这个地方不能采取功法的办法，药物也不能达到这儿去发挥药效，恕我无能为力呀……”晋景公让下人给了医缓一些钱，派人把他送走。没过多久，晋景公就死了。

从那时候起，就用“病入膏肓”来形容疾病很严重，到了无法救治的程度。

朋友，珍惜我们活着的每一天吧！只要活着，就高高兴兴地活着，真正到了“病入膏肓”的时候，我们死了也不后悔。

2、说短板

在古希腊的神话当中，有一个叫阿基里斯的人，他是神话当中的第一勇士。他的母亲是海神之女，在他出生的时候，他的母亲把他浸入在冥河之中，给他洗礼，把他的全身都泡在冥河的水中，为了让他百病不侵，任何强大的力量都伤害不了他。

在古希腊漫长的战争中，这个阿基里斯一直是最勇敢的将军，杀敌无数，很多次战役都使希腊的军队反败为胜，敌人只要看到他都望风而逃。因为他刀枪不入，根本不会受伤，可这个阿基里斯最终还是死了。

他百病不侵、刀枪不入，怎么就死了呢？原来在这10年的战争快要结束的时候，敌方有一高人指点了一下，把他妈妈生了他之后，把他在冥河中浸泡的秘密讲了出来，这位高人说，生了他之后，他妈妈把他浸泡在冥河的时候，是倒提着他的右脚的脚踝办的。所以，他的右脚的脚踝当时没有浸到冥河的水中。你们要想打死阿基里斯，射他的心脏、射他的脑袋，都没有用，射他的任何部位他都受不了伤，射他哪儿呢？就射他的右脚脖子、脚踝这个部位。

于是，敌方听了这位高人的话，专找机会射他的右脚的脚踝，一两次射不中，时间长了，总有射中的时候，有一次还真射中了，于是这位勇士最终中毒身亡。

这个神话告诉我们，找到他身体的短板就可以要他的命。

什么叫做“短板”呢，打个比喻来说，一只木桶，盛水的多少取决于最低的那一块桶板，如果我们把这块最低的桶板加长加高，木桶自然盛水就多了。

这个“短板”放在我们人体上，就是我们的弱脏。根据四代中医世家杨雨先生所述，每个人都有自己的弱脏，这个弱脏取决于你所出生的年份，具体来说：

出生年份尾数为1的（31、41、51、61、71、81……）的人，为水运不及，弱脏为肾

出生年份尾数为2的（32、42、52、62、72、82……）的人，为木运太过，弱脏为脾

出生年份尾数为3的（33、43、53、63、73、83……）的人，为火运不及，弱脏为心

出生年份尾数为4的（34、44、54、64、74、84……）的人，为土运太过，弱脏为肾

出生年份尾数为5的（35、45、55、65、75、85……）的人，为金运不及，弱脏为肺

出生年份尾数为6的（36、46、56、66、76、86……）的人，为水运太过，弱脏为心

出生年份尾数为7的（37、47、57、67、77、87……）的人，为木运不及，弱脏为肝

出生年份尾数为8的（38、48、58、68、78、88……）的人，为火运太过，弱脏为肺

出生年份尾数为9的（39、49、59、69、79、89……）的人，为土运不及，弱脏为脾

出生年份尾数为0的（30、40、50、60、70、80……）的人，为金运太过，弱脏为肝

掌握了以上标准，你就看一看你是哪一年出生的，例如，你是年出生的，属于“水运不及”之年，第一弱脏为肾水（第二弱脏是脾土，第三弱脏是心火，因为土克水、水克火，在这里你必须要弄清金、木、水、火、土相生相克的原理：土克水、水克火、火克金、金克木、木克土；土生金、金生水、水生木、木生火、火生土。），水运不及就是肾水不足，因为肾水不足，得什么病的可能性都有，因为肾是我们身体的发动机、是“大树的根”。这“根”就弱，你想想，上面的树干、枝、叶还能健康生长吗？出生尾数为“1”的人一般发育的比较慢、胆子都比较小，小手指的指尖不会超过无名指上边的指纹，因为小手指为“肾指”。十几岁的孩子了还尿床。男人性能力弱，生理表现晚；女孩子都15岁了，还不来月经，生育能力差，20多岁生了孩子就掉头发。这样的人到了“土运太过”之年就更糟糕了（年的尾数为“4”之年就是土运太过之年），因为“土克水”呀！你本来肾水就弱，又来了个“强敌”克你，你不就更倒霉了吗！

以上所述，听起来好像挺复杂，什么金、木、水、火、土相生、相克，五行还对应五脏，如果往深里讲确实很复杂，其实我也不懂，我也就是知道一些皮毛而已。这不要紧，杨雨先生早就给我们准备好了“九运泰阳露”。九运泰阳露是从疾病的根源解决问题的。你只要知道你是哪一年出生的，出生年尾数是几，你就可以选几号九运泰阳露去放心的服用就是了。

但你必须知道，出生年的尾号是以这一年的“立春”为时间界点的。例如，你是年生人，这一年是腊月十六（公历的2月4日）立春，如果你是腊月十六以后生人，你就得选6号九运泰阳露，不能选5号，你不能以大年初一为时间的界点，一定要以“立春”为时间的界点。

如果你不能运用这一理论去预测，你就记住应该喝杨老师的几号“九运泰阳露”就可以了。

懂得了一些“五运六气”的知识，对于“优生优育”也是很有帮助的。如果你的孙辈、你的儿女到了结婚生育的年龄，你就可以指导着他们什么年份生育孩子，什么年份不要生孩子。例如，出生年尾号为“1”的父母，要想要孩子，最好选择出生年尾数为“6”这一年生育，具体来说，假如你的孙子是年生的，在年（年不行，此时他才15周岁，年他就25周岁了，就可以要孩子了）生孩子最合适。因为你的孙子年生的，属于“水运不及”之年，而年是“水运太过”之年，这样不仅可以平衡肾水，顺便也借助天力平衡了心火和脾土，虽然不能％的平衡，但是，起码会使两种不利的因素相互抵消了一大部分。广而推之，你的孙子不能在逢“1”之年（、、）生孩子，要在逢“6”（、、）之年生育最好，凡逢“6”之年都属于“水运太过”之年。

但愿我们每一位朋友要尽可能多的了解一些“五运六气”的知识，准确地了解自己和自己家人身体的短板，及时增长、增高这一短板，使身体健康，达到健康长寿的目的，这是我们所希望的。

3、国学大师季羡林谈“养生”

季羡林老先生晚年多灾多病，却平安活到98岁。他曾写过一篇文章，题目是：“不完满才是人生”。文中道出了长寿的秘诀，

他的文章是这么写的：

我已经到了忘久之年，可谓长寿矣……因此，经常有人向我询问“长生之道、养生之术”，我敬仅答曰：“养生无术是有术”，这话看似深奥，其实极为简单明了。我有两个朋友，十分重视养生之道，每天锻炼身体至少两个钟头。曹操诗云：“对酒当歌，人生几何。”人生不过百年，每天费上两个钟头，统计起来要有多少个钟头哇！哎呀……这些钟头能做多少事情啊！如果真有用也就罢了，可是不一定有用啊。他们两人一个先我而去，一个有病在床，不能出门儿，因此，我首创了“三不主义”，即不锻炼、不挑食、不嘀咕，闻名全国。我这个“三不主义”容易招到误会。我现在利用这个机会解释一下，我并不是绝对地反对适当的体育锻炼，但不要过头，一个人如果天天漫长寿，如一大早遥望云端，而又绝对相信体育锻炼的那个人心态有些失常，咱不如顺其自然为妙。

至于不挑食，其心态也与上面相似，常年就有人在不惑之年就挑食，蛋黄不吃、动物内脏不吃，每天晚饭战战兢兢，如履薄冰，窘态可掬。我看那样做收效甚微，你的这种心态是与长寿岂非南辕北辙的。我个人认为，第三点最为重要，对什么事情不嘀嘀咕咕、心胸开朗、乐观愉快，吃也吃得下，睡也睡得着，有问题就想办法解决之，有困难就努力克服之，绝不是芝麻绿豆大的小事儿，如见俢迷山，也绝不毫无原则的随遇而安，绝不玩世不恭，应进便须进，无复读多虑。

季老还说，最后我还想补充一点很重要。根据我个人七、八十年的经验吧，一个人绝对不能让自己的脑筋闲置，要经常让脑筋活动着。国外有些科学家也在研究，结果表示，用脑伤神的旧说法是不成立的，应该改为用脑长寿。人的衰老主要是脑细胞的死亡。中、老年人的脑细胞虽然天天死亡，但人的一生所启用的脑细胞只占脑细胞的1/4，而且在活动的情况下，每天还有新的脑细胞产生，只要脑筋活动不止，新生细胞比死亡细胞的数目还要多。启于动脑筋，就能经常保持脑中血液的流通状况，而且能够通过脑筋去协调、控制全身的功能。我就是这么做的，从不让脑筋闲着，结果有人说我身轻如燕、健步如飞，这话有点过头了，反正我是比同龄的人要好一些，这是真的，其实，我并没有什么科学的依据，只能算作是一种朴素的知觉。

季老以上所讲就是他首创的“三不”养生术。季老的“三不主义”就是不锻炼、不挑食、不嘀咕。他所讲的“不锻炼”不是拒绝锻炼，而是讲求适度锻炼，而且更重要的是对大脑的锻炼，而绝非只是锻炼体质。在繁重的学术工作之余，他也出门去散散心、散散步，但绝不是把锻炼当做一个标签，也不是为延年益寿而锻炼身体。他认为关键是心态要好，如果心态不好，再多的体质锻炼也无益。

他一生勤于思考，即使是到了晚年也笔耕不辍，对大脑的锻炼使得他一直保持思维的敏捷，到暮年仍然能写出佳作。

不挑食。人到了老年，一般来说对食物都比较挑剔，担心饮食不当会引发疾病。因为大多数老人都伴随很多慢性病，肠胃功能也大不如以前了。可是季老却不然，虽然他也曾患过胃溃疡，但他不忌口、不挑食，使得营养均衡。而且他虽然生活在城市，却一直钟情于家乡的食物，并不刻意去吃补品，他的饮食简单朴素。也许由于这种习惯，使得季老的的营养摄入均衡全面。不缺乏营养、延年益寿。

不嘀咕。季老的所谓“不嘀咕”的意思实际上就是不纠结于那些令人不愉快、令自己不开心的事，不杞人忧天，也不徘徊于过往，这是“放下”的大智慧。走运时，不得意过头；倒霉时，也不垂头丧气，这种智慧是阅历的积淀。

这“不嘀咕”不仅仅是放下自己心中的事，也能养成处事泰然，为人真诚的生活原则，少与人发脾气，少让自己生气，这样人际关系就会变好，人际关系好了，心情自然就会愉悦。

很多人在日常生活中常常把工作中的烦恼带回家中，家里的琐事放不下，睡觉时还想七想八，甚至有些非分之想；吃饭时担忧三高，出游又放不下工作，这样，长此以往，吃不好，睡不香，常失眠，身体不能处于一个舒适的状态，积劳成疾，究其根源都是心病。

季羡林先生还曾说：谁不希望身体健康，家庭幸福，事业成功？那么要想达到以上三个目的，三个“和”字就够了：人与自然和谐，人与社会和谐，身心和谐。

季老懂得真正的和谐，不只是与外面谦和，更是自己内心的和谐。豁达开朗、拿得起、放得下，这个道理虽然谁都明白，但是真正能做到的人就很少了。

季老除了“三不”养生术之外，还有“两好”。其一是好看书，他一生以读书为乐，他的房间里堆满了图书，宛若一座小型图书馆，读书伴随他一生。遇到不顺心的事，往书房里一坐，通过读书排解心中的苦闷。他读了一辈子书，也写了一辈子书。

季老的第二种爱好是养猫（当然，我并不是提倡大家机械地跟季老去学用养猫的方法排解心中的苦闷），暮年的季老，老伴儿和女儿相继去世，儿子又与他发生矛盾多年不往来，在这种精神苦闷的时刻，他养的小猫咪给他带来来了极大的精神安慰，陪伴着他暮年孤独的日子。

其实季老所谓的“三不”、“两好”的养生之道总结起来也就是有一个好的“心态”，心态好与否是人能否长寿的重要因素，长寿的老人大多都心态平和。

季老与世无争，不计小利——不嘀咕，没有思想负担，没有无谓的烦恼，心胸开阔，自然百病不生。有这样的心境，焉能不健康长寿哇？

季老还说：“能够感觉到老，奇妙无穷。”

此话很有深意。老到妙处确实很多，姜是老的辣，甘蔗是老的甜，老练最难得，老古董最值钱；老某才能深算。常常想到这些，自然会坦坦荡荡，潇潇洒洒，大度乐观。

在为人处世方面，季老曾说：“假话全不说，真话不全说。”

季老还说，养生有道，道在自己，养生无道，道无定法。人与人之间存在着个体差异，每个人的行为规律，生活规律也都各不相同。健康长寿的终极密诀，就在于找到自己的生命规律，将这把长寿的“金钥匙”掌握在自己手中。

以上就是季老写的“不完满才是人生”全文的摘抄，文中道出了长寿之道的秘诀，不防我们也效仿一下。

季羡林是国学大师，我们不谈他的地位，也不谈他在学术界有多大贡献，有多大影响。就单纯从养生的角度，他的这个“三不”、“两好”，大家真地应该好好地借鉴、学习。

学习了季老的“三不主义”这让我想起了一位著名的作家所描写的“三不猴”，这个“三不猴”就是“不听、不看、不说”，这三个小猴子，一个是捂着耳朵（不听），一个是捂着嘴巴（不说），第三个是捂着眼睛（不看）。这就是非礼勿听、非礼勿言、非礼勿视，表现的就是谨慎善为、与世无争，其实，这是一种很好的处世态度。

我们要以季老的“三不”、“两好”为准则，不要刻意地去锻炼、不挑食、不嘀咕。锻炼这个东西要适可而止，不能“过”，尤其是晚上阳气该收敛的时候，不要做剧烈运动，不要跑步，不要去健身馆，不要游泳（更不能冬泳），伤阳气的事咱们可不能做。就像季老先生讲的，不要过度地锻炼；季老的“三不”、“两好”的养生之道很值得我们借鉴啊。

最后，我们用一首小诗来颂扬身在天堂的季羡林老先生的英灵吧。

谁言桑榆不是梦，

晚霞古枫相应红；

老骥聊发千里志，

腹有诗书气如虹。

4、各种梦想，到了生病的时候全部都化为泡影

相声演员方清平对人生的感悟：

有一个相声演员叫方清平（大光头），他说的相声挺好的，尤其是单口相声，说的真是幽默、诙谐，说出了很多人生真谛。

方清平写了一个本子，内容很特别，本子的名称叫做《施主请留步》。我把他写的这个本子的内容给大家截取一部分读一读，希望你们听一听，截取内容如下：

小的时候写作文开头总爱说：“光阴似箭，日月如梭”。那个时候总是抱怨日子过得太慢，望眼欲穿，总也到不了春节。我今年虚度45岁，不是谦虚，真是虚度。现在真地感受到了光阴真的似箭、日月真的如梭了。回首往昔，感慨颇多。

而立之年，我写剧本挣了几万块钱，朋友们前呼后拥，每天吃饭至少一桌，都是我买单。后来还买了“夏利”，又雇了伺机，那时的“夏利”相当于现在的“宝马”。那个时候我很快乐。倘若我是个节俭的人，把那几万块钱留到现在花，还能买到当年的快乐吗？

现在我一次挣几十万，一座别墅上千万，也觉得不新鲜，也没那么快乐了。以前，天天挤公交车最大的享受就是上车有个座，一直做到下车。现在出门坐着商务车，车上好几个座，想做哪儿就坐那儿，享受吗嘛，可我觉得还没有当年挤公交车快乐呢……

人的欲望跟时间的脚步一样，永不停歇。现在我的脑子里想的是什么时候能买辆房车，想方便就方便，省的憋尿伤肾。甚至有一天我真地买了房车，能随时在车上撒尿，那时候我肯定还不满足，脑子里指不定又胡琢磨什么呢。

凭我的经验，你有了钱别乱花，也别不花，要快快乐乐地花。甭管买什么，只要你喜欢，当然了，喜欢手枪就别买了。我仿佛有点顿悟了，“人生如梦”这句话太准确了，回忆起过去的喜怒哀乐、悲欢离合，仿佛是另一个自己经历过似的，都变成了过眼烟云，随着时间的流失蒸发了，没有在生命里留下一点痕迹，真正留下的就是自己的身体，没病就舒心，有病就难受。我现在终于可以拍拍老腔奉劝一下年轻人了，如果你现在正经历着幸福或不幸、荣誉或耻辱，你可别当回事儿，那就是一个梦，睡梦早晚有醒的时候，你只要把这一觉舒舒服服地睡醒就行了。保养好身体，等梦醒了的时候，只要你身体好，什么得意、遭遇、荣誉、耻辱，统统都无所谓，可身体要是不行了，那一切都玩儿完了。

我还感悟到人生如戏，这话在追悼会上体验的最深刻，以前参加追悼会是刻骨铭心地难受，失声痛哭，可现在感觉和演戏差不多，恍恍惚惚的就过去了。现在演起电视剧倒跟真的似的。去年演了一部《生活肯定甜》，在戏里我母亲去世，演完戏之后回到家，我难受了好几天，这可能就是戏如人生吧！假做真时真亦假，无为有处有还（huán）无，是人生还是演戏，突然在我内心的感受没有什么区别，都是一次经历而已。

在十几岁时，我的理想是像马三立先生那样，每次演出都那么火爆，一出场，就获得满堂的喝彩，我冲着观众频频作揖。

二十岁我的目标正好搁浅，天天在炉火上可以先来个爆肚儿，一周一次涮羊肉，一个月去一次“全聚德”。

三十岁我希望有一个漂亮的女朋友，我在哥儿们面前显摆显摆，向他们介绍“这是我的女朋友”，女朋友羞涩地冲我说：“讨厌”。我现在四十岁了，我的人生目标是身体健康、多活几年。

怎么突然不着边际的就发了这么多感慨，因为我有病，活了四十五年，身体从来没有这么不舒服过。上医院看看吧，医生给我开了一摞儿检查单，我把所有的检查项目都检查完了，已经是十几天之后的事儿了，这十几天，医院的复杂地形都摸透了，估计当个“医导”都没有问题了。我把化验单交给医生，他是我的哥儿们，看了我的化验单，他跟我说：“方哥呀，太不理想了，你知道你现在是什么情况吗？七、八十岁的老年病指标，快该进su了”。其实我知道自己的情况很糟，但没想到竟然这么糟。化验室的哥儿们开玩笑对我说，我的情况真的“离死不远”了。

朋友给我安排了一个单间儿，高干待遇，房费一天多，还是给我八折呢。我躺在床上，怎么也睡不着，突然感到病房像寺庙，让我可以把尘世的欲望和烦恼都抛在脑后，眼前一片雪白，脑子里也一片空白。外边传来凄惨的哭声，我突然冒出一个念头，感觉死的人好像是我，哭的人好像是我的妻子。后来哭声变成了骂声，再后来我知道，原来是一个病人喝多了，在耍酒疯。

隔壁一个怪老头又该骂人了，估计给他输液的不是年轻护士而是上了年岁的护士长，这个老头儿已经病危了，连儿女都不认识，但他分得清年轻、年老的护士，年轻的护士给他输液他就乐，老护士给他输液他就骂街。

这不用大惊小怪，每个人都好色，只不过有人隐藏的深，怪老头儿可能以前过于被压抑，在生命的最后一段时光终于爆发了。

医院真是一个神奇的地方，外面很乱，我的心却出奇的平静，以前脑子里想的是前途、事业、金钱；现在脑子里考虑的都是健康、活着，或者是死亡。

出大名、出作品、挣大钱、买别墅、上栏目，这些事情我彻底抛在脑后，跟我一点儿关系都没有了，因为我的时间不多了。我还假想着妻子听到医生说：“我们已经尽力了”之后，妻子痛苦失声的情景。我想着，亲朋好友们听到我死了的噩耗，惊讶地表情。

我假想着自己的追悼会，追悼会一定在八宝山举行，老字号，讲信誉，保证骨灰是自己的。估计进不了一号厅，我的级别不够哇！不进也好，那儿地方太大了，万一去的人太少，太冷清。

给我致悼词的是谁呢？哦……我想是冯巩吧，他是我们单位的领导，我又是他调到团里的，这事儿他应该能帮忙，他会不会又说那句：“我想死你了”，这回真的是给我“想死”了。

我觉得死了也挺好，平时我见着别人还得点头哈腰，这个时候很多人还给我鞠躬，我连礼都不用还，一还礼就能把大家吓死。亲友们还要转着弯儿去瞻仰我的遗容。不知道给我化妆的师傅手艺怎么样，我不希望我的妆化的面无表情，最好有点笑容。活着的时候都说我是冷面笑匠，死了之后我总该笑着跟大家告别了吧。在这个时候跟我告别，我估计没有几个笑的、也没有几个真哭的，好多都是看热闹的。追悼会结束还得请大家吃饭，在中国，结婚、生孩子、死人，干什么事儿都得请客吃饭，吃饱、喝足了还要把剩饭、剩菜打包带回家，回到家后家里人问：“这是干什么去了？”

“参加追悼会去了”，

“谁死了？”

“啊……就是那个谁呀？啊……啊……想起来了，是那个大光头方清平。”

“方清平死了？啊……你带回来的是什么菜呀？”一番对话之后，这事儿就永远的过去了。

以上是方清平所写的《施主请留步》这封信中的一部分节选。你看，真不愧是相声演员，在这样悲观的情绪下所写的东西还如此幽默。真的，他在嬉笑、怒骂中说出了很多道理。他在信中所说小时候对生活要求很低，随着年龄的增长，欲望越来越多，其实大家都有这样的感觉，小时候，一根棒棒糖、一串糖葫芦就很满足了；年岁大了、挣大钱了，拥有一处大别墅也不满足。

开始的时候，有很多很多的梦想，20岁、30岁，每个阶段有每个阶段的梦想，可是，一旦生了病之后，这些梦想就全部化为泡影了，想到的就是怎么活着、怎么活下去。

人生如梦、人生如戏呀，朋友，生活中要懂得知足吧！有梦想是应该的，也是必须的，只有有梦想，才能朝着梦想的目标奋进，但是，一切的一切都必须在以身体健康为先决条件，如果身体不健康了，一切梦想都将会全部化为泡影。

5、关于“长寿眉”

自古以来，长寿是人们追求的目标，当老人过生日的时候，身边的人一般都会说：“祝你福如东海，寿比南山。”这代表人们心中的一种愿望。人间有俗语叫做：“眉上一根长，能抵万石粮。”在电影或电视剧里我们看到很多神仙或长者，他们的眉毛都特别长，那叫寿眉。我们觉得这个人是长寿的。这种说法到底有没有科学依据呢？在黄帝内经中说：“美眉者如太阳之脉，弱眉者血气少也。”“美眉”指的是浓郁漂亮、长而粗的眉毛，人有“美眉”说明这个人肺气充沛，底力强壮；相反，眉毛寡淡稀少，就说明这个人肾气亏损，体弱多病。现代医学上讲：当一个人出现眉毛脱落，尤其是眉毛外侧脱落，这说明你的甲状腺功能减退。甚至很多中风的患者在早期的时候也会出现眉毛外部1/3的皮肤肥厚以及眉毛脱落。有白癜风的人眉毛的根部会变白。所以，眉毛确实能够反映一个人的健康状况。

在这里，我给大家讲一个关于“长寿眉”的真实故事。大家知道清朝最后一位皇帝是溥仪，在此，我给大家说一说溥仪小时候念书的故事。

清朝对皇子的教育十分严格而系统，即便是到了溥仪所处的末代王朝，也依然有条不紊地进行，按着康熙皇帝制定的祖制，皇子需在6岁开始启蒙读书，故此，溥仪从6岁开始，接受系统教育，那时，没有星期六、日的说法，一年之中除了少数几天放假之外，其余时间都要在帝师（皇帝的老师）的严管之下接受教育。

中国是皇权至上的封建王朝，能成为“帝师”的人都是全国最优秀、最有名气的学者，，其地位不在地方总督和朝廷大臣之下，他们可以不受限制地管教皇帝，并且可以随意递交奏折或提出口头建议，尽管此时清朝已经走向没落，但成为“帝师”仍然是很多读书人所翘首企盼的。算起来，给溥仪当老师的有六个人。这些人不是进士就是状元。在这六个人中，溥仪最推崇、最信赖的就是陈宝琛。按着现在的话说，这个陈宝琛很懂幼儿的心理，他的言谈举止、行动坐卧很符合小孩子的心理。陈宝琛深得溥仪的欢心，溥仪非常信任他，无论什么事情，都等着这位帝师一锤定音。

活泼好动、打闹贪玩儿是小孩子的共性，溥仪也不例外。溥仪成天在宫中读书，对这种生活他实在是厌恶至极。于是，他就想尽一切办法摆脱这种生活。他要么就逃学，任性地玩耍；要么是犯坏，让老师出丑，博得自己心中一乐。

有一天，溥仪发现他的老师徐坊在领着他念书的时候，左右两个眉毛会动。他仔细一看，原来左右两个眉毛上各长着两根长寿眉，他觉得太好玩儿了，便说：“先生，你过来，让我摸摸……”这位先生不敢不过来，溥仪摸了摸老师的两个眉毛，老师双闭着眼睛在为他诵读《朱子家训》，溥仪抽冷子一下子把两根长寿眉给拔了下来，老师“哎吆”一声，睁眼一看，眼泪差点儿就流了下来：“哎呀……万岁爷拔了我的长寿眉，我命将不久即休矣。”徐坊非常悲伤，可谁也没想到，这位帝师刚一回到家，突然就病逝了。

徐坊之死造成了紫禁城内一阵轰动，因为紫禁城内是很少死人的，一旦有了严重的病，立刻就不让在紫禁城生活了，逐出紫禁城，就是说紫禁城中不让死人，不吉利。眼看发生了这么一场命案，不少老太妃们为此事时常聚在一起嚼舌头，坐在一起说什么的都有。其实，按现在我们分析起来，徐坊很有可能就潜在有心脑血管疾病，他本身又很迷信，看到溥仪拔了他的长寿眉，心中极不痛快，抑郁，导致心脏病复发，不治身亡。

6、再谈“运气”

每个人都希望自己一辈子都有个好运气，我们也经常祝福大家：“祝你好运”，“你的运气真好啊”！这样说话，对方都喜欢听

什么是运气呀？运气就是我们经常说的“五运、六气”。拥有好运气的人会远离灾祸和意外，即使不求大富大贵，也能平平安安、顺风顺水，所以，为了实现这个愿望，很多人都会借助风水，包括吉祥物等等这些力量来调运，有的人还会通过布施、放生、忏悔，为自己消灾解祸，积累福报；也有的人会通过儒、释、道的修行来为自己积攒福报。

请你注意观察一下那些成功人士，那些有钱人，他们的举止都非常沉稳、有内涵，说话不急不缓、触变不惊、举止从容、心态平静而淡然，给人一种气定神闲的感觉。我们再来观察那些生活困顿、运气波折起伏、常受挫折的人，他们大多都是脾气暴躁、气短易怒、表情狭促紧张。

有非常丰富生活经验的朋友都知道，当知道某人出现意外或是灾祸临身的时候，都会出现一种反常的状态：要么就是心慌不定、烦躁不安，要么就会内心焦虑、举止失措。其实正是这种慌乱、烦躁的情绪把这个人引向灾难的深渊。

所以，一个人要想远离灾祸、意外，生活平安、平顺、获得好运气，一定要随时让自己处在一种安静、祥和的状态。当一个人处在一种从容不迫、气定神闲的状态时，就会有护法神来保护你，这个神就是我们的脏器之神。神、魂、魄、意志都是由我们的五脏六腑而出，我们的五脏之神会来保护你，因为人只有在这种状态下，才不会产生过多的强烈的欲望，不会被贪、嗔、痴、蛮、迷这五毒所侵袭，所以，在我们的神、魂、魄、意志的保护之下，各种邪魔的干扰就影响不了我们了。

反之，当人总是处在不安定、慌乱、烦躁的情绪的时候，这时各种邪魔都会诱导你，使你做出很多不理智、乃至荒唐的事情，轻则伤财，重则伤身。

那么，我们怎么才能让自己长时间处在一种众神欢喜、诸魔不侵的状态呢？除了白天的修行之外，晚上一定要休息好、睡好觉，这是绝佳的改运机会。因为安静的睡眠是保持一种气定神闲的最好方法，利用睡眠来改变命运，简单易行，这种修行千万不能放弃，放弃了是十分可惜的。我们应该保持一种怎样睡眠状态才符合要求呢？

第一点就是睡觉时，要保持全身放松，如何做才会使全身放松呢？

第一步就是“活肩”。活肩就是让你的整个肩膀都放松、沉下来，不要耸肩。在平时生活中，总是耸肩的人他的精神就特别紧张，心里不干净。

第二步叫做“松背”，就是你的后背也得保持一种放松的状态。

第三步，睡觉前把心放空。做到这三条，实践上一段时间，你就会发现你会入睡很快，睡眠的质量也会大大提升，醒来之后，第二天的精神就十分饱满，一整天都会表现出气定神闲的状态。

第二点叫“吉祥卧”，什么叫“吉祥卧”呢？就是身体向右边侧卧，两腿合拢，微微弯曲，左手轻轻地放在左大腿上，这种睡姿就叫“吉祥卧”。

现代医学证明，这个“吉祥卧”对身体大有好处，能减轻心脏负担，有利于排血，有利于胃肠道的蠕动，促进消化吸收。这种睡姿比趴着睡、蜷着睡、枕着胳膊睡、全身侧卧等睡姿都要好得多，这种睡姿是有利于身体健康的，所以叫做到“吉祥卧”。

第三点是面部要放松，这一点是很容易被忽视的，很多人在睡觉时，面部还处于紧张的状态，这对睡眠很不利。

面部处于什么状态才算放松呢？要求嘴唇似闭非闭，此时面部的肌肉就会放松，而且展现出一种祥和喜悦的状态，在这个状态下，人的心情就会平静、安详。

总之，如果大家长期按着以上的要求去做，当你醒来的时候，就能保持住一种从容不迫、气定心闲、不急不躁的心境，你就会有一个好的运气，你的运气好了，事事都会顺心的。

6、郭兰英的养生之道

郭兰英（.12——），中国著名女高音歌唱家，歌剧表演艺术家，民族声乐教育家，，她是一位传奇式的老人。上至百岁老人，下至三岁幼童都听过她的歌，比如：《南泥湾》、《绣金匾》。

大家可能不知道，郭兰英老师还是一位优秀的中医学者。九十岁高龄的郭兰英在接受媒体的采访时说：“中医是中华民族的瑰宝，在世界上独一无二，学一点中医经络知识，可以加强自我保健，减少病痛，延年益寿。我常年坚持按摩一些穴位，受益匪浅。”这位年过九十岁高龄的老艺术家依然精神饱满、身体健康，在舞台上还能翩翩起舞。她的独特养生之道，真值得所有中老年朋友学习和借鉴。她的养生之道有以下五点：

一、老来俏，注意打扮

九十岁高龄的郭兰英心态非常年轻，有时还在舞台上和年轻人一起跳舞。他特别注意打扮，在她看来“老来俏”是健康的需要，能使自我感觉良好，心态阳光，更有活力。

心理学家认为，潇洒大方的仪容常会使人感到年轻。这种“我还年轻”的心理，会给老年人带来愉悦感和满足感。国外学者调查发现，注重着装的老年人比不打扮的老年人患高血压、溃疡病、癌症等疾病要少30％左右。

二、喝半碗醋、品多种茶

郭兰英在平时生活中有两种嗜好，一是喝醋，二是品茶。她在用餐时常饮半小碗老陈醋。她说：“长吃醋好处多，醋有杀菌作用，能够消除疲劳、增进食欲、帮助消化吸收，调节血液中的酸碱平衡，防止动脉硬化，能起到降血压的作用。”

郭兰英还喜欢经常喝茶，花茶、绿茶、红茶、普洱茶、龙井茶，几乎什么茶都喝。她说：“茶是中老年人的最佳饮品，其中含有多种维生素和氨基酸，对消除自由基、清油解腻、加强神经兴奋，消食利尿、抗衰老具有一定功效。”

二、床上一套操，坚持几十年

说到自己练功的事，郭兰英很谦虚，她说自己是“瞎练”，不过郭兰英在床上练功，已经坚持了几十年，她说；“我每天都在床上练功，首先，晚上躺在床上我就练‘童子功’，这套功法就是把两个食指插在两个耳朵眼儿中，闭目，什么都不想，至少插十分钟。为什么叫‘童子功’呢？因为这样做，坚持的时间长了，你就显得很年轻。”她还说：“每天早晨五点醒来，我要做四十五分钟的功，首先搓耳轮99下、上耳尖99下、耳心99下，然后用食指插入耳朵眼儿，掏耳穗99下；搓完了耳朵就按摩眼部的鱼腰穴、听会穴，从攒竹穴向左右两边平展摩擦99下，以防止上下眼睑松弛下垂，完了之后就用小手指的指尖儿按揉攒竹穴99下，接着用两个食指按揉鼻翼两侧的迎香穴，按摩此穴是为了保证鼻孔呼吸畅通，真的，我从来就没有鼻塞过；接着就用左右手的食指和中指按揉太阳穴99下，完了就用左右手的五指当梳子向后梳头99下，这是为了自己的头脑清醒，预防痴呆。然后把手伸到自己的下部按揉会阴穴99下，完了把手上移，按揉膻中穴，右手沿顺时针方向按揉99下，然后，用左手沿逆时针方向按揉99下，完了接着用右手沿着顺势正方向按揉神阙穴99下，然后再用左手沿逆时针方向按揉99下，最后用手指按压神阙穴旁开两侧1.5寸的部位，也按压99下，我这一套功法做下来大概需要45分钟。我天天这样做，坚持经常，我还一有空儿就坐在床上按摩涌泉穴，一坚持就是几十年。穴位保健法必须坚持经常，十天、八天起不了作用。”

谈到按摩“涌泉穴”，让我（——编者）忽然想起北宋年间苏东坡的养生法。

苏东坡是非常注重养生的人，也是那个年代的长寿老人，他养生的方法很多，其中，他没事就搓脚心。

有一次他到山中去拜会他的好友佛印，在哪儿谈天说地，酌酒吟诗，不知不觉就到了半夜，回不去了，怎么办呢？就住这儿吧。就寝前，苏东坡把鞋帽、衣袜全脱了，闭目盘膝而坐，然后，他先用右手按摩自己的左脚心，再用左手按摩自己的右脚心。睡在对面床上的佛印就打趣道：

学士打禅坐，

默念阿弥陀，

想去见观音，

家中有老婆，

奈何？

苏东坡搓完脚心，笑着回答好友佛印：

东坡搓脚心，

并非随观音，

只为明双目，

事事看得真。

佛印也是一名很有才学的出家人，他和苏东坡之间的故事很多。你看他们之间的谈话非常风趣、幽默。很有意思啊。

坚持经常按摩涌泉穴对养生保健会起很大的作用。脚心的涌泉穴与脑相通，搓脚心可以使内气上走，是运行内气的最好方法。

按摩涌泉穴可以使人面色红润、腿脚轻快、不染疾病。按摩涌泉穴是非常有效的使心、肾相交的方法，，常搓涌泉穴可以治很多疾病。

四、适当运动

郭兰英平时只要能步行就不坐车，她把行走当成一种运动。很多老年人早上喜欢晨练，生怕自己得不到充足的锻炼，其实这是一种过虑、一种误解，郭兰英认为，老年人选择运动项目要因人而异，要结合自身条件来进行，每个人有每个人的具体情况，不能千篇一律。老年人在实际锻炼中要注意三点：

（一）不要太激烈，太激烈会伤害身体健康。古人说：宜小劳而防大疲。

（二）时间不要过长，以半小时为宜，以微微出汗为好。

（三）要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网。以上三条要坚持好了，就会出现很好地锻炼效果。

四、乐观豁达

郭兰英有自己的保养方式，更重要的是他乐观而积极的人生态度，才是他保持年轻的真正秘诀。她常说：“要‘躲’气，不要‘多’气。”遇到生气的事，要很快地自我消化，或找朋友聊天宣泄出来，千万不要没完没了地生气，那是自己和自己过不去。郭兰英认为，一个人要想保持旺盛的精力，必须乐观豁达，不能小心眼儿。

8、治病不一定要吃药

有一年轻秀才，婚后不久即妻亡，秀才终日悲伤哭泣、忧愁伤感，日久成疾，经很多医生治疗无效。秀才的父亲看在眼里，疼在心里。

秀才的父亲听说号称金元四大家的朱丹溪医术高超，便以重金请朱丹溪来他家给儿子看病。朱丹溪到了秀才家，秀才的父亲说：“大师，您尽管给我儿子看病，银子不用愁，先生需多少随便取，只需先生一句话，咱家不缺这东西。”朱丹溪向老伯摆了摆手：“不用，不用，公子的病好了，一杯清茶相待足矣……”

老父亲唤儿子过来，坐定。朱丹溪给他诊完脉后说：“你有喜脉，看样子你的身孕已有好几个月了，好好保胎，不必用药，过一段时间自然就会好的。”秀才听了以后，哈哈大笑，觉得一代名医竟然说出如此荒谬的话，实在可笑。老父亲亦惊讶万分，可是还没等老伯开口讲话，朱丹溪二话不说，拿起药箱，转身就走了。老父亲跟在身后相送，朱丹溪与之耳语：“老伯不必声张，但请宽心，不出数月，子病必愈……”

从此以后，这个年轻秀才就总是到街头巷尾凡是人多的地方将此事做为奇谈笑料，与大家一起纵声大笑：“哈……哈……，什么他妈金元四大家、什么狗屁名医！我一个堂堂男子汉，竟然说我怀孕了，哈……哈……哈……哈……”年轻秀才只要一有时间就到街上人多的地方和大底家共同耻笑朱丹溪。可是没有想到，不久，年轻秀才的病渐渐好转了，到后来竟然痊愈了。秀才的父亲才把朱丹溪用嬉笑、开心、快乐、转变心态的方法来治疗忧思、抑郁症的良苦用心告知了家人。家人也非常震惊，觉得朱丹溪不让患者吃一粒药就把这病给治好了，真乃奇人。

过了大约三个月的时间，朱丹溪又来到秀才所住的庄园，目的是看看秀才的病如何了。不少的人见到朱丹溪都耻笑他说：“诊断出男子怀孕的医生来了……”

而秀才的父亲却把朱丹溪请到家里重谢道：“感谢神医用嬉笑、开心、快乐、转变心态的妙法治好了犬子的忧思、抑郁症。”……

清代《冷庐医话》一书中有这样一个记载：说世代为农的李太谏考取了举人，其父大喜过望，笑而不止；后来，李大谏又考取了进士，他的父亲更是乐不可支，更是大笑不止。他父亲见人便笑，见到猫和狗都笑的合不拢嘴，见到花、草、树木都喜笑颜开。家里人最怕邻里乡亲有什么不高兴的事儿，比如说死了人，人家全家人都沉浸在悲痛之中，如果让他赶上了，他就会在邻里家大笑不止，谁劝都劝不回来，弄的十分尴尬。

老父亲这是有病了，十年来找了太多的医生，吃了无数的药，仍不见病情好转。

李大谏为父亲的病忧心忡忡，他觉得脸上无光。后来，李大谏将此事与朝中的太医讲了。太医说：“你父亲的病不用吃药我就能给他治好，但需要你的配合。”

“太医，只要能治好我父亲的病，你让我做什么都行。”李大谏回答太医说。

太医就把给父亲治病的“绝法”跟李大谏讲了，李大谏表示同意。于是太医便差人骑上快马直奔李家庄，急告李大谏的父亲，说李大谏得了重病已不治身亡，并且按朝中规定一个月内不许家人入朝探望，后事朝中自有安排。李老伯忽听儿子死了，如五雷轰顶，悲恸欲绝，其笑即止。

一个月后，太医又派人告知李老伯，在朝中太医的百般努力下，又把李大谏救活了。李老伯前来京城探望儿子，发现儿子正以中药“调理身体”，李老伯放心了，其大笑不止的病也好了。

金元四大家名医张子和也是有名的“心理疗法”专家。当时有一个叫卫德新的人，其妻因受惊而得病，不论什么时候，只要听到什么响声就惊恐害怕，甚至昏厥。请了很多名医，都没办法治好。后来，卫德新找到了张子和，把事情的原委跟张子和讲了。张子和到了卫德新家，诊脉之后，便命人找了个木棒，面对病人，用木棒突然猛击木几，病人猛然受惊。停了一会儿，正在说话间，张子和又突然猛击木几一下，病人再惊。后又如此反复几次，病人对声响不太害怕了，又

令人以木棒击桌、击窗等，如此这样，每日敲击，病人惊恐病渐渐止住，后来惊恐病竟然痊愈了。这种心理疗法，中医叫做“以惊定惊”。

关于张子和善用“心理疗法”治病还有一个非常有趣的病例：金元时期，举人项关老年得子，全家人都非常高兴，但是儿子未满周岁，不幸夭折，项夫人悲伤过度，得了重病，服遍各种药物也不见效，项关得知张子和是一位很了不起的名医，就亲自请他来诊治。

张子和来到项家，查明病因后，突然起身说：“老伴儿叫我做油豆腐嵌肉，我还未办妥，得速速回家，不然老伴儿的火爆脾气会毫不留情啊！要用拳头来伺候我的，且容我今日先告辞，明天一定亲自送药上门，不见不散！”项夫人听了，心想：还有这么怕老婆的人，不尽心中暗笑。

第二天，张子和如约来到项家，一进门就急得满头大汗，并装出十分狼狈无奈的样子说：“我没找到药，只得前来道歉……”项夫人看到张子和的狼狈相，大笑起来。张子和说：“放心，放心，我明天无论如何也要找到药，给您带来。”

第三天，张子和又来到项家一进门就脱袍开始找药，找了半天，不但没有找到药，还露出里边竟然穿着女人的红腰子。张子和显得很不好意思，很难为情地说：“哎呀……真是的……来时匆忙，穿错了衣裳，见笑见笑。”项夫人看见后，捧腹大笑。张子和走后，项夫人越是笑个不停：“真没见过这样的名医，出门儿还穿上媳妇的红腰子，真是逗乐……”自此，项夫人见人就讲，讲一次，笑一次，不出半月，项夫人的病竟然奇迹般地痊愈了。

数天后，张子和来到项举人家索要诊疗费，项夫人才恍然大悟，原来张子和故意逗她发笑就是三剂良药。

这就是心理学中对患者情绪的疏导，通过这个方法，令深陷丧子之痛的项夫人可以快速地走出阴影，面对生活。

还有三国时期的华佗也非常注重心理疗法，据《三国志·华佗转》中记载，曾有一位郡守得了重病，请华佗医治，，华佗诊断后，悄悄地告诉郡守的儿子说：“使君得的不是平常的病，有癖血积在腹中，必须设法让他上火，火越大越好，他一窜出火来，把癖血吐出来，病就好了，不然的话就没治儿了。”看郡守的儿子一脸茫然，华佗接着跟他说：“你可以把你爸爸平日所作的荒唐事都告诉我，我安下心来写封书信激怒他，用以促使他吐血。只要吐出血来，病就好了。”儿子说：“只要能治好我爸爸的病，他所做的荒唐事儿，我都可以跟你讲，有什么不能说的！”于是他把他父亲所做的荒唐事全部告诉了华佗。华佗便把这位自恃清高的使君所做的一切荒唐事写了一封信，信中很多语言都是寒馋、责骂使君。写完后，以书信的形式故意丢落在使君家的大门口，也没给这位君守开什么药，没说话就走了。使君一看，气就不打一处来：“这算什么狗屁名医，诊了脉，也不开药方，就不辞而别了……”君守无意在大门口拾到此信，拆开便阅，阅罢，十分恼怒，大发雷霆，对华佗一顿臭骂，气的竟然连吐半盆黑血。他命士卒去抓取华佗，华佗丢下信后，早已逃的无影无踪，后来，这位郡守的病，渐渐地有所好转，半个多月后，竟然痊愈了。

再举一个“心理疗法”治病的例子：清朝名医叶天士是温病学奠基人之一，在临床上善于治疗瘟疫和疹痘，当时名噪大江南北。他治疗疹痘不仅精于用药，也很擅长用心理疗法。有一天，叶天士坐着小轿路过某地，在轿中无意看到路旁一采摘桑叶的女子面色有异，便急令停轿，并让轿夫去搂抱这一女子，此女突然被非礼，勃然大怒，厉声责骂。其丈夫见此情景，便扑过来扭住轿夫要对其进行殴打。叶天士见状，急忙下骄劝阻，并对采桑女子的丈夫解释说：“你的夫人患有痘疹之疾，现已停滞在皮膜之间，因气机闭塞而不能透出，我是有意特使用此法激怒她，这样一来，痘疹在今天夜间，便可透发出来，否则她的性命就难保了。”女子的丈夫半信半疑，但也停了手脚，不在对轿夫拳脚相加。叶天士说罢，把轿夫叫回来说：“咱们走吧！”轿夫抬上叶天士就走了。

当夜，采桑妇的痘疹果然透发，验证了叶天士此言不谬（mìu）、此法不妄

以上这些案例都是利用情志的变动调节气机，从而达到治病的目的，中医心理学称其为“情志调气法”，也叫做：“心理疗法”。

总之，治病不一定要吃药，有很多病不是生理上的病，而是心理上的病。如果摆正了心态，就会少生得很多病。心理病要用“心理疗法”来治疗。

9、十叟长寿歌：

幸有行路人，海边逢十叟。

年皆百余岁，精神加倍有。

诚心千般求，何以得长寿。

一叟撵胡须，我勿嗜烟酒。

二叟玩而笑，饭后百步走。

三叟閡首屏，淡泊少食肉。

四叟拄木杖，安步当地久。

五叟整衣袖，啥事自动手。

六叟诣阴阳，太极日月走。

七叟摸巨鼻，通气通窗优。

八叟指赤额，沐浴令脸釉。

九叟抚短须，早起宜早休。

十叟秀双眉，坦荡无忧愁。

什么意思呢？说有这么一个人在海边看见十个老头儿，这十个老头儿都一百多岁了，精神状态都特别的好。于是这个人就非常诚心地上前去拜访这十个老头儿：这个人向这十个老头儿深鞠一躬：“请问这十位老大爷，您们都这么大岁数儿了，身体还如此结实、硬朗，你们都是怎么保养的？”

这十个老大爷分别诉说他们各自的养生经验，第一个老大爷撵着胡子说，我不抽烟、不喝酒；第二个老头儿玩笑了一下：我饭后百步走；第三个老大爷点点头说：我吃东西吃得很清淡，很少吃大鱼大肉；第四个老头儿拄着拐杖说：我天天溜达，我从来不坐车、不打车，也不做公交车；第五个老头儿说：我呀，干什么都自己动手；第六个老头儿说：我益阴阳，我跟着太阳走，太阳出来我就起床，太阳落山我就睡觉，我跟着大自然的规律养生；第七个老头摸着鼻子说：我每天搓鼻翼两侧，我这整个呼吸道都是顺畅的；第八个老头摸着自己的大额头，我每天晒太阳（沐浴），把我的脸晒都黑幽幽的了；第九个老头儿摸着自己的胡子说：早起易早休；第十个老头儿说：我呀，做事都是坦坦荡荡，从来都没有忧愁。

你看，这十个老头儿的养生之道都特别重要。这十个老头儿讲的实际上就是平常我们大家所说的保养好自己的身体，养好生，使自己的免疫力提高，没事晒晒太阳，自己尽量多运动，心胸坦荡、乐观，每天高高兴兴，喜能生阳嘛！

10、丘吉尔、法拉第、洛克菲勒等外国人谈养生

丘吉尔（.11.30——.1.24）是英国首相中活的岁数最大的一个，活到91岁，在第二次世界大战期间临危受命，担任要职。环境之复杂和险恶可想而知，工作之紧张和繁忙不言而喻，在压力如此超负荷的情况下，丘吉尔为何得以长寿？

首先，丘吉尔乐观豁达，兴趣广泛，劳逸结合。他在老年时，为了排除寂寞孤独、心情烦躁不安，他就自己学着织毛衣，“飞针走线”。他觉得织出来的美丽图案使他心旷神怡。这人到了老年，总得有点儿事儿干，要自己给自己找点有兴趣的事儿干，不能无所事事，以防老年痴呆。

法拉第（——）是英国一位伟大的科学家，他自学成才，在化学和物理领域颇有建树。然而，进入老年后常常头痛，苦不堪言。他四处求医问药，但毫无作用。就在法拉第一筹莫展时，幸运地遇到了一位医术高明的大夫。这位大夫极为详细地了解了他的病史，发现病人一心扑在科学研究上，废寝忘食，毫无空闲，神经极度紧张。这位医生找到了病因后，开了一张与众不同的“处方”，只见上面写着一句常用的英国谚语：“一个小丑进城，胜过一打医生。”

法拉第从中受到了很大的启发，改变了自己的生活方式。他变得对喜剧情有独钟，成为剧院里的常客。每次看到丑角的精彩演出，听到幽默风趣的独白，这位科学家都会大笑不止，十分开心，全身轻松。就这样，折磨他多年的头疼病竟然不翼而飞了。

由此可见，保持幽默的心境是益寿的“良药”，

幽默会使人发笑，而发笑会调节人体的内分泌功能，使新陈代谢，血液循环发生变化，还可以使人兴奋，有利于抗病、抗衰老。俗话说：“笑一笑，十年少”就是这个道理。

洛克菲勒（——）是美国标准石油公司的创始人，当年雄心勃勃的他采取了一系列非凡的行动来聚敛财富，在他大展宏图的年月里，对金钱、财富的痴迷和追逐成为他人生最大的乐事，是美国的亿万富翁，号称美国石油大亨。

然而，自从他退休以后，这位家缠亿万贯的富豪却一点儿也快乐不起来，因为他被许多人所唾弃。

洛克菲勒在深深的愧疚中进行着痛苦的反省，最终明白了一个道理：金钱和快乐不能划等号。他决定改变后半生的生活，把慈善事业作为自己的追求，以惠及子孙，不让他们像自己那样被“千夫所指”。

洛克菲勒在遗嘱中曾经写下“死而富是一种耻辱”这种类似禅语的句子，可见他对人生感悟有了相当的透彻。

年迈的洛克菲勒把原来从社会中取得的财富完全回馈给社会，此后，他感到心情格外轻松，精神非常愉快，他在外面与朋友聊天打球，资助经济拮据的人。在家里教育子女，享受天伦之乐。由于做到了完全的超脱世俗，他终于找到了真正的快乐，终年活了98岁。